مدیتیشن چیست و چه کاری می‌کند

مدیتیشن چیست؟

مدیتیشن به معنای متمرکز کردن ذهن در بدن است. مدیتیشن تمرکز، آرامش و همچنین کاهش درد و افزایش بهبودی سلامت انسان را به همراه دارد.

اثرات مثبت و خواص مدیتشین

کاهش استرس

کاهش استرس یکی از رایج ترین دلایلی است که مردم از مدیتیشن استفاده می کنند. به طور معمول  استرس ذهنی و فیزیکی باعث افزایش سطح هورمون کورتیزول می‌شود.

مزایای بینظیر مدیتشین

کنترل اضطراب

استرس کمتر به اضطراب کمتر منتهی می‌شود.علائم اختلالات اضطراب مانند هراس‌ها، اضطراب اجتماعی، رفتارها و حملات را کاهش می دهد.

نکته: بر خلاف تفکر خیلی‌ها مدیتیشن نیاز به شرایط خاصی ندارد و حتی می‌شود در محل کار هم آن را انجام داد.

بهبود سلامت عاطفی

برخی از انواع مدیتیشن نیز می‌تواند منجر به بهبود تصویر ذهنی و دیدگاه مثبت تری در زندگی شود.

خود آگاهی

برخی از انواع مدیتیشن می‌تواند سبب این شود که انسان خود را بهتر بشناسد و به رشد خود در بهترین حالت کمک کند.

توجه بیشتر

مدیتیشن به افزایش قدرت تمرکز کمک می کند و انجام دادن آن در طول زمان قدرت تمرکز و توجه انسان را افزایش می‌دهد.

ایجاد مهربانی

برخی از انواع مدیتیشن می‌تواند به طور خاص محبت انسان را نسبت به خود و دیگران افزایش دهد.

کمک به مبارزه با اعتیاد

مدیتیشن با افزاییش آگاهی انسان از خود و محرک‌های بیرونی این قدرت را به انسان می‌دهد که بهتر بتواند در مورد اتفاقات اطرافش تصمیم گیری کند.

برای مثال:مواد مخدر

بهبود خواب

تقریبا تمام افراد دنیا با بی‌خوابی مواجه می‌شوند و مدیتیشن می‌تواند خواب انسان را تا حد خوبی تنظیم کند. جدایی از خواب، مدیتیشن در طول روز می‌تواند آرامش را به همراه بیاورد.

کمک به کاهش درد

درک شما از درد به حالت ذهنی متصل است و می‌تواند در شرایط استرس زا بالا برود. بیمارانی که مدیتیشن انجام می‌دهند با اثر بر روی مغز سبب کاهش درد خود می‌شوند.